夜間に汗をかくのは正常ですか?これについてはどうすればよいですか (2023)

FAQs

夜寝てる時に汗をかくのはなぜですか？ ›

寝汗は自然な生理現象でどんな人でもかくものです

人は睡眠時に、体温を下げることで深い眠りにつこうとします。 体温を下げるためにかく汗、それが寝汗です。 健康な大人で一晩にコップ約1杯ほどの寝汗をかくと言われています。 つまり寝汗は、良い睡眠を得るために必要な自然な生理現象なのです。

寝汗の原因が何らかの疾患である場合もあります。 内分泌疾患（甲状腺機能亢進症、膠原病など）が考えられる場合があります。 また、悪性腫瘍（がん）、感染症などが原因の場合もあり得ますまた、薬剤としては、抗うつ薬、解熱鎮痛薬、糖尿病治療薬、などが原因となる場合があります。

寝汗が肌トラブルを招くこともあります。 特に起きやすいのはあせもです。 毎晩寝汗をかくことで、かゆみや炎症などが慢性化してしまうこともあるため注意しましょう。 また、ニキビなどの肌荒れを悪化させるおそれもあります。

寝ているときにかく汗のこと。 寝汗の医学用語。

自律神経の乱れから、不安や緊張感が高まり、吐き気や多汗、全身のだるさ、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠など、さまざまな症状が見られる病気です。 これらの症状は人によって大きく異なります。 自律神経がバランスを崩すと、臓器にも悪影響を及ぼします。

『顔面多汗症』とは、顔に多量の汗をかく病気です。 通常暑いときは顔面（特に額）から汗が出ますが、暑くない状態でも汗が出ます。 辛い物など食べたときに額や鼻のわきから出ることもありますが、これは味覚性発汗といって、病態は異なります。 『頭部多汗症』は頭皮から異常に汗が出る病気で、暑くなくても汗が出ます。

更年期障害の「ほてり」は、月経が不順になるころから出現し、閉経前後にピークがあり、閉経後１年くらいでおさまってくるという場合が多いようです。 中には、閉経後10年以上続く場合もありますが、その頻度は稀といってよいでしょう。

過剰に汗をかく病気を「多汗症」と言います。 多汗症は、全身の汗が増加する全身性多汗症と、手のひら、足の裏、脇、顏など、体の一部に汗が増える局所性多汗症があります。 また、多汗症は他の病気が原因で過剰に汗が出る場合と、そうした基礎疾患がないのに過剰に発汗する原発性多汗症に分けられます。

目が覚めると汗をかくのはなぜですか？ ›

日中に、安静時や少し動いただけでも発汗するものを「自汗」と呼び、眠っている間に発汗して目が覚めると止まるものを「盗汗」と呼びます。 「盗汗」とは所謂「寝汗」のことで、双方とも、環境や気候などの外的要因よりも、身体の中のアンバランスが原因となって生じると考えられています。

ネットをみていると、どうやら手のツボ『後谿（こけい）』『陰郄（いんげき）』『合谷（ごうこく）』の3か所を押すと汗止めに効くのだとか。

汗っかきと多汗症はここが違います。

人より多く汗をかく、いわゆる「汗っかき」は単なる個性であり病気とは言えません。 しかし、暑かったりストレスを感じたりすることもないのに、日常生活に支障が出るほどの汗をかくとなると「多汗症」という診断名がつきます。 原因はよく分からないものが大半で、これらは原発性多汗症と呼ばれます。

発汗には自律神経が大きくかかわります。 脇汗のニオイなどの悩みであれば皮膚科を受診すると良いでしょう。 症状や治療法によっては保険適用となります。 しかし、吹き出すような汗や、多汗以外にも不眠・動悸などの症状がある方は自律神経失調症の可能性が考えられます。

多くの場合、 頸部 けいぶ や 鎖骨上窩 さこつじょうか （鎖骨の上のくぼみ）のリンパ節が腫れます。 発熱、体重減少、 盗汗 とうかん （大量の寝汗）といった症状があらわれることもあり、これらの症状を「B症状」といいます。

自律神経失調症の原因となる、自律神経のバランスの乱れには、多くは睡眠不足や生活のリズムの乱れ、体力的な疲れや食生活の変化などがきっかけの事があります。 そのため、自律神経失調症の治療としては、ゆっくりと休む時間を取ることや、規則正しい生活リズムの回復を目指すことが自律神経失調症の改善につながることがあります。

この病気にかかりやすい人は、性格的には、真面目で責任感が強い人、几帳面で心配性の人、内向的な人などとなります。 また、体質的には、冷え性や低血圧、虚弱体質、痩せている人などという特徴があります。 こういった方は、ストレスの影響を受けやすいので注意が必要です。

自律神経失調症の改善にはストレスを溜めないことが鍵

普段からストレスを溜めないように、困ったことがあったら誰かに相談したり、趣味に没頭したりするなど、ストレス解消法を見つけておくとよいでしょう。 その他にも、バランスの良い食事や運動・規則的な睡眠も自律神経による不調の改善が期待できます。

ホットフラッシュとは「突然、顔や体が熱くなり、汗がふき出る」という症状です。 日本人では、発汗はそれほどひどくないが、「ほてり」「のぼせ」「冷え」など体温調節がしにくいタイプの症状の人も多いとされています。

汗をかくのは自然なことですが、異常に発汗してしまう多汗症という病気があります。 日本人の７人に１人は多汗を自覚しており、厚生労働省研究班の調査によると手のひら・足の裏の多汗症重症者は80万人ほどいるといわれています。

顔に汗をかく原因は何ですか？ ›

運動不足や涼しい場所に長時間いるなどで、ほとんど汗をかかない状態が続くと、心臓から遠い部分の汗腺が働かなくなり、動きの多い顔の汗腺だけが汗を出して体温調節を行うようになります。 ストレスによって自律神経のバランスが崩れ、発汗を促す交感神経が過敏になり、多量の汗を出すようになります。

更年期を軽くする方法は「運動・食事・睡眠」！

更年期の不調のケアは、まずは「運動・食事・睡眠」といった、生活習慣の改善から取り組んでみましょう。 身体のベースを整えることで、女性ホルモンの変動にも気づきやすく、うまくホルモン変化の波乗りができるようになりますよ。

真面目で頑張り屋、神経質、完璧主義といった性格の人は、更年期の症状を感じやすい傾向にあると言われています。 また、この時期の女性は、仕事や子育て、子どもの巣立ち、介護など環境のストレスも多く存在します。 そうしたストレスが大きいと、更年期の症状が重くなることが知られています。

猛暑の時期や、運動後に汗をかくのは自然ですが、更年期障害の症状のひとつに「何もしていないのに大量に汗をかくようになる」というものがあります。 のぼせや、ほてりが起こる「ホットフラッシュ」という症状もありますが、それとは別に汗が大量に出るのが特徴で、今まで汗かき体質ではなかったのに汗が出て止まらなくなってしまう症状です。

背中に汗をかく理由は、体温調節のためです。 私たちの体には体温を下げるための機能が備わっています。 そのひとつが発汗です。 汗の出口である汗腺は全身にありますが、なかでも背中は面積が広く、汗腺がたくさんある場所なので、汗をかきやすいといえます。

Simple solution簡単にできる対処法

就寝前にはリラックスを心がけましょう。 音楽やアロマオイルも有用です。 適度な運動もストレス発散によいでしょう。 寝汗そのものの対策としては、吸収性の良いタオルやベッドパッドを敷くのも良いでしょう。

汗が多量に出る状態を多汗症と言い、全身に汗が出るのを全身性多汗症、体の一部だけ汗が出るのを局所性多汗症と言います。 ご質問では、顔や頭だけに汗が出るようですので局所性多汗症ということになります。 顔や頭に多汗症を生じる場合によく見られるのは、味覚生発汗と言われるものです。

頭皮には、汗を分泌する汗腺があります。 これは、身体にある汗腺と同じもののため、身体と同じように汗をかくのです。 汗腺には、エクリン腺とアポクリン腺がありますが、主に頭皮に分布しているのはエクリン腺です。 エクリン腺から出る汗の99％は水で構成されているため、透明でニオイもありません。

ストレス・緊張・不安による多汗症

精神的要因による多汗症は、精神的な問題により恐怖を覚えて発汗することから、別名「発汗恐怖症」とも呼ばれています。 ストレスや緊張、不安を感じると、交感神経が優位になって、汗腺の働きを活発にします。 そのため、交感神経が敏感な方ほど、多汗症になりやすいといわれています。

大量の汗をかくのはなぜ？ ›

風邪など何らかの疾患がもとで汗を大量にかくこともありますが、それは病原菌によって上昇した体温を下げるために汗をかいています。 また、甲状腺機能亢進症では熱の産生量が増えるため、発汗量も増えます。 また、急性の外傷や出血などで生じる、急性循環不全（血圧低下）、いわゆるショック状態の徴候の一つに冷汗（ひやあせ）があります。

「ホットフラッシュ」とは、上半身ののぼせ、ほてり、発汗などが起こる、更年期障害の代表的な症状です。 急に顔が熱くなったり、汗が止まらなくなったりします。 「上半身だけ暑くて、のぼせて、食事もできないほど…」 「冬でも突然、頭と顔に大汗をかくので恥ずかしくて人前に出られない…」など、更年期世代の女性に多い悩みです。

「今だけはどうしても汗を止めたい！」という場面では、首のうしろやワキの下・ひざ裏・手首など、動脈が走っている場所を冷却スプレーや冷たい飲み物が入ったペットボトルなどで冷やすと、汗を早くひかせられます。

ちょうどワキの下あたりにある「大包（だいほう）」。 舞妓さんの顔汗を食い止めているのは、まさにココ。 中指で２〜３分、じっくりと指圧しましょう。 顔はもちろん上半身の汗を抑えたいときにも効果的です。

多汗症の主な症状は、日常生活に支障をきたすほどの過剰な発汗です。 二次的な症状として、足や脇の臭い、発汗による末端冷え性、手足の水ぶくれ、表皮のめくれなどが挙げられます。 多汗症の患者の中には、過剰な発汗が気になり、対人恐怖症やうつ症状など、さまざまな心の病を併発する人も。

暑くないのに、あるいは運動をしていないのに汗をかくことがあったり、足の匂いが気になる、衣服の脇の下に汗染みができやすい、緊張すると手汗や脇汗をかく、紙を触ると濡れてしまう、など心当たりがある場合は多汗症の可能性があります。 全身から発汗する全身性と、手のひらや足の裏・脇など部分的に発汗する局所性に分類されます。

ホワイト医学博士によれば、「糖尿病による神経障害によって、汗腺を制御する神経が影響を受けることもある」とのこと。 その結果として、過度の発汗が生じることがあるということです。 また糖尿病の治療薬の副作用により、発汗が増える場合もあるそうです。

しかし、足の温度が低いのに汗をかくということは、汗をかかせる温度が低めに設定されているということになります。 これは、足が冷たいことが当たり前になり、それに身体が慣れてしまったことで起こります。 つまり、足においての温度調節がうまく出来ていないのです。 対策としては、足の「温冷交代浴」がオススメです。

顔の汗がすごい 何科？ ›

どの診療科を受診するか迷うときは、多汗症の治療を行っているかどうか問い合わせたうえで、皮膚科や形成外科を受診しましょう。

健康な人であっても、就寝中に汗をかくことはあります。 特に疲れているときや、ストレスが溜まっているときは、自律神経のバランスが乱れて寝汗をかきやすくなります。 また、寝室の温度や湿度が高かったり、寝具の通気性などが原因で寝汗をかくこともあるでしょう。

ホットフラッシュは、女性ホルモンのエストロゲンの減少による自律神経の乱れに加え、ストレス、寝不足、運動不足などの生活環境がトリガーとなって起こると考えられています。

自律神経を整えるためには、食事や睡眠・休息、仕事など日中の活動のバランスを意識して、生活リズムを整えることが大切です。 バランスの取れた食事と十分な睡眠をとり、適度な運動を心掛けましょう。 仕事を頑張ることは大切ですが、働き過ぎたり無理をしたりしないようにすることも必要です。

日中に、安静時や少し動いただけでも発汗するものを「自汗」と呼び、眠っている間に発汗して目が覚めると止まるものを「盗汗」と呼びます。 「盗汗」とは所謂「寝汗」のことで、双方とも、環境や気候などの外的要因よりも、身体の中のアンバランスが原因となって生じると考えられています。

大量発汗には通常、明らかな原因はありませんが、ときに感染症、代謝異常、またはがんが原因で起こります。 皮膚が常に濡れていると、赤くなって炎症を起こしたり、青白くなって、しわがより、ひび割れてきたりし、悪臭がすることもあります。 診断は医師の評価、ときに検査に基づいて下されます。

通気性の良い衣類を着るようにし、涼しい部屋で休みましょう。 また、ストレスや辛いものなどの刺激物も避けましょう。 自覚した時には、深い腹式呼吸を行い、リラックスし、ウェットティッシュなどで首筋を冷やすとよいです。

冷えや疲労感も自律神経の乱れによるおもな症状ですが、自律神経の機能を高めるためには、首を温めることが効果的。 首には太い血管が通っているため、温めることで全身の血流が良くなり、冷えや疲れも解消されやすくなります。 血流が良くなることで首や肩のこりをほぐすことも期待できるでしょう。

自律神経が整う水の飲み方は？ ›

先にも述べた通り、朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲むことによって、胃腸が動き出します。 これによって、副交感神経が活性化します。 起床時には就寝中の副交感神経優位の状態から一気に交感神経優位の状態に変化しますので、ここで副交感神経を活性化することによって、自律神経のバランスを整える効果が期待されます。